夏三月是养生的好时节，从初夏开始，我们便应该合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的享受这个夏季。那么，夏季天气炎热，该如何养生？夏季养生需要注意哪些问题？为此，2011年7月13日,我院营养科主任李莉受邀前往“乌鲁木齐在线”浅谈夏季营养与健康。

进入夏季，人们食欲情况下降，怎么样合理搭配才能更好满足我们的营养需求，又能够起到防暑作用。营养科李莉主任谈到，夏季最主要是以清淡为主，不能像冬天吃那么多肉，菜品也不能太油腻，这样会增加我们肠胃的负担。夏季应该多吃蔬菜、水果、豆制品以及酸奶，这样既能补充营养又可以起到防暑作用。

李莉主任不仅介绍了夏季三餐应该如何吃，夏日里应注意禁忌的食物，还特意谈到了老年人夏季吃食物注意的事项以及女性在生理期如何降暑又不影响身体的负担等问题。许多网友在网上还提出了许多有关夏季养生方面的问题，例如：很多女性夏季爱美又想减肥，因此晚上不吃主食，就吃半个西瓜，是不是既解暑又不会发胖等类似这样的问题。李莉主任说：“这样的说法并不完全对。因为一个2公斤西瓜的热量就相当于一个馒头的热量，所以，其实要想减肥，晚餐可以吃半个玉米，然后多吃几种水果，但是数量不要多，否侧热量就超了。”

短短的30分钟时间内，我院营养科李莉主任讲解了有关夏季养生方面的诸多知识，不仅解答了大家在夏季饮食方面应当注意的事项，同时也解答了网友以及更多人对于减肥方面的误区。

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